كم عدد الكربوهيدرات في كوب واحد من فول البينتو؟
فاصوليا ، بينتو ، بذور ناضجة ، مطبوخة ، مسلوقة ، بدون ملح ، 1 كوب
| بروتين (غ) | 15.41 |
|---|---|
| الكربوهيدرات بالفرق (ز) | 44.84 |
| الطاقة (كيلو كالوري) | 244.53 |
| السكريات الإجمالية (غ) | 0.58 |
| الألياف الغذائية الكلية (غ) | 15.39 |
ما هو حجم الحصة من فول البينتو؟
بالنسبة لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، فإن التوصية اليومية هي حوالي 5 أونصات. نصف كوب من فول البينتو خيار نباتي صحي. فهي خالية من الدهون والكوليسترول والصوديوم وتوفر 32٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. الحجارة أو الأشياء الأخرى.
هل يمكنك إنقاص الوزن بتناول الفاصوليا؟
تعتبر الفاصوليا والبقوليات إضافة جيدة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن. كلاهما غني بالبروتين والألياف ، مما يساهم في الشعور بالامتلاء وانخفاض تناول السعرات الحرارية.
كم عدد الكربوهيدرات في 1/2 كوب من حبوب البينتو؟
دهون مشبعة أقل من 20 جم 25 جم كوليسترول أقل من 300 مجم 300 مجم صوديوم أقل من 2،400 مجم 2،400 مجم كربوهيدرات 300 جم 375 جم ألياف غذائية 25 جم 30 جم سعرات حرارية لكل جرام: دهون -9 * كربوهيدرات -4 * بروتين -4 المكونات: حبوب البينتو المحضرة والماء والسكر ، ملح ، كلوريد الكالسيوم ، ديتا ثنائي الصوديوم لاحتباس اللون.
هل الفول البينتو جيد لخسارة الوزن؟
قد تعزز حبوب البينتو فقدان الوزن. إنها غنية بالبروتين والألياف ، وهما من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحافظ على شهيتك (25 ، 26). ربطت دراسات متعددة بين تناول الفاصوليا وزيادة الامتلاء وانخفاض وزن الجسم ومحيط الخصر الأصغر (27 ، 28 ، 29).
هل يمكنك تناول فول البينتو في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
يجب تجنب معظم أنواع الفاصوليا مثل الفاصوليا الحمراء والفاصوليا السوداء وفاصوليا البينتو في النظام الغذائي الكيتون القياسي بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، يمكن الاستمتاع بدائل الفول منخفضة الكربوهيدرات مثل الفاصوليا الخضراء باعتدال.
هل الفاصوليا جيدة لدهون البطن؟
فول. الفاصوليا من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها ، لكنها مفيدة بشكل خاص لفقدان دهون البطن لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تحارب الالتهابات التي تسبب تراكم دهون البطن. ربطت بعض الدراسات بين استهلاك الفول وتقليل خطر الإصابة بالسمنة.
هل الفاصوليا تزيد وزنك؟
يمكن للفاصوليا أن تحافظ على الوزن تحت السيطرة بالإضافة إلى الألياف التي تملأ البطن ، فإن الفاصوليا مليئة بالبروتين ، وهو عنصر غذائي آخر يحد من الرغبة الشديدة. قال ساس: “لأن البروتين والألياف الموجودة في الفاصوليا تؤخر إفراغ المعدة ، فإنك تشعر بالشبع لفترة أطول وتأخر عودة الجوع”.
هل حبوب البينتو جيدة لخسارة الوزن؟
ما الذي يمكنني تناوله بدون كربوهيدرات؟
إذن ما الذي يعتبر وجبة خفيفة خالية من الكربوهيدرات؟
- بشكل أساسي جميع اللحوم (الدجاج ، اللحم البقري ، لحم الخنزير ، لحم الضأن ، إلخ.)
- السمك (سمك السلمون والتونة من الخيارات اللذيذة)
- معظم الجبن.
- بيض.
- الشاي أو القهوة بدون إضافة الحليب أو السكر.
- الخضر والفجل والخيار والأعشاب والكرفس.
ما مقدار الدهون في كوب فول البينتو؟
في كلتا الحالتين ، أنت على وشك العثور على حبوبك المفضلة الجديدة. حصة واحدة من فول البينتو هي نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة. نصف كوب من فول البينتو المطبوخ بدون ملح يحتوي على: الدهون الكلية: نصف كوب من فول البينتو يحتوي على أقل من 1 جرام من الدهون.
هل هناك أي فوائد صحية لتناول فول البينتو؟
تعتبر حبوب البينتو مصدرًا جيدًا للألياف ، وبينما لا يعرف الخبراء بالضبط ما الذي يسبب الإمساك لدى كل شخص ، فإن النظر إلى النظام الغذائي يعد مكانًا رائعًا للبدء.
ما هي أفضل طريقة لطهي فول البينتو؟
ضعي الفول في وعاء كبير وغطيه بالماء. أضف 2 كوب من الفاصوليا و 10 أكواب من الماء في وعاء كبير. أضف 2 كوب من الفاصوليا و 2 كوب من الماء في وعاء. نقع أكثر من 8 ساعات. يُغلى لمدة دقيقتين ، ثم يُرفع عن النار ويُغطى ويُترك بمفرده لمدة 24 ساعة. صفي الفاصوليا ، وتخلصي من ماء النقع واشطف الفول.
كم من الوقت تنقع فول البينتو في الماء؟
أضف 2 كوب من الفاصوليا و 10 أكواب من الماء في وعاء كبير. أضف 2 كوب من الفاصوليا و 2 كوب من الماء في وعاء. نقع أكثر من 8 ساعات. يُغلى لمدة دقيقتين ، ثم يُرفع عن النار ويُغطى ويُترك بمفرده لمدة 24 ساعة. صفي الفاصوليا ، وتخلصي من ماء النقع واشطف الفول.
ما هي الحقائق الغذائية لفاصوليا البينتو؟
حقائق غذائية. عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، تحتوي حبوب البينتو على ما يقرب من 140 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام ، بالإضافة إلى 9 جرام من البروتين والألياف الغذائية. توجد كمية قليلة جدًا من الدهون في هذه الفاصوليا ، ولكن مستويات عالية جدًا من فيتامينات ب ، بالإضافة إلى كميات معتدلة من المغنيسيوم (14٪ من DV) ، والصوديوم (16٪) ، والفوسفور (21٪) ، …
كم عدد الكربوهيدرات في حبوب البينتو محلية الصنع؟
يحتوي نصف كوب من البينتو المطبوخ أو الكاليكو أو الفاصوليا الحمراء على 99 سعرًا حراريًا (الدهون غير المضافة في الطهي). توزيع السعرات الحرارية: 3٪ دهون ، 72٪ كربوهيدرات ، 25٪ بروتين.
هل توجد الكربوهيدرات في فول البينتو؟
الكربوهيدرات في حبوب البينتو. الاختيار المفضل لمصطلح “فاصوليا بينتو” هو نصف كوب من حبوب البينتو (بذور ناضجة ، معلبة) التي تحتوي على حوالي 18 جرامًا من الكربوهيدرات.
هل حبوب البينتو تسمين؟
- السعرات الحرارية: 245
- الدهون: 1 جرام
- صوديوم: 2 ملغ
- كربوهيدرات: 45 جم
- الألياف: 15 جم
- السكريات: 0 جم
- البروتين: 15 جرام