كيف تتخلصين من الدهون الموجودة بين إبطك وصدرك؟
ما الذي يمكنك فعله لتقليل دهون الإبط؟
- إنقاص الوزن للمساعدة في تقليل دهون الإبط وكذلك مخازن الدهون في جميع أنحاء الجسم.
- بناء كتلة عضلية في جدار صدرك وأعلى ذراعيك.
- ارتدِ ملابس داخلية مناسبة.
- اسأل طبيبك عن الإزالة الجراحية.
كيف أفقد الدهون تحت صدري؟
تمارين حرق الوزن للصدر
- تمرينات رياضية. يُعد تمرين الضغط الكلاسيكي طريقة رائعة لبدء استهداف صدرك والجزء العلوي من جسمك.
- اضغط على مقعد. عندما تبدأ في الضغط على المقعد لأول مرة ، ابدأ بوزن أقل واطلب من شخص ما أن يكتشفك للتأكد من أنك لا تسقط العارضة وتجرح نفسك.
- عبر الكابل.
- سحب الدمبل.
ماذا تسمى دهون الابط؟
دهون الإبط ، والمعروفة أيضًا باسم دهون الإبط ، هي مجموعة من الدهون منفصلة عن باقي الثدي. تبدو الدهون مثل كلب صغير بجوار الإبط. قد تظهر الدهون الإبطية عند النساء ذوات حجم الثدي الطبيعي ووزن الجسم.
ما هو أفضل تمرين لتقليل الدهون في منطقة الإبط؟
تمرين تمرين سحب الكابل أثناء الجلوس هو تمرين له تقنية شد تساعد على تقليل الدهون في منطقة الإبط. كما أنه يقوي عضلات الساعد والذراع العلوي ويقويها.
كيف تفقد دهون البطن والذراع في المنزل؟
هذا تمرين تم اختباره بالوقت لتقليل دهون الذراع وتناغم الذراعين. كما أنه تمرين فعال لإزالة دهون البطن التي تقوي القلب. في هذا التمرين ، تحتاج إلى تحديد عنصر من منزلك لاستخدامه كوزن. يمكنك استخدام زجاجة مشروب بارد سعة 2 لتر أو زجاجة مياه لهذا التمرين.
ما هو أفضل تمرين للأذرع المترهلة؟
بلانك هو تمرين ممتاز لشد الذراعين المترهلة. يساعد في بناء أذرع قوية عن طريق تقوية العضلات الأساسية. بلانك هو تمرين رائع لتعزيز قوة البطن والظهر والوركين والكتفين والصدر. كيف تفعل بلانك:
لماذا من المهم حرق دهون الجسم في الذراعين؟
إذا لم يكن هناك نشاط بدني أو إذا كنت تمتنع عن القيام بأي نوع من التمارين ، فسوف تتراكم الدهون الزائدة في الجسم في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك الذراعين. وبالتالي ، فإن اتباع روتين تمرين فعال مهم جدًا لحرق دهون الذراع.
تمرين تمرين سحب الكابل أثناء الجلوس هو تمرين له تقنية شد تساعد على تقليل الدهون في منطقة الإبط. كما أنه يقوي عضلات الساعد والذراع العلوي ويقويها.
كيف أفقد الدهون في ذراعي؟
وجد في 104 أشخاص أن برنامج تدريب المقاومة لمدة 12 أسبوعًا والذي يركز على الذراعين زاد من فقدان الدهون بشكل عام ، مع تأثير ضئيل على منطقة معينة. نهج أكثر فعالية هو التركيز على فقدان الوزن بشكل عام. يمكنك القيام بذلك عن طريق دمج تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة في روتينك.
كيفية التخلص من الدهون بين الإبط و PECS؟
اخفض الأوزان بقدر ما تستطيع مع الحفاظ على ثني الكوع. ارفع الأوزان للخلف نحو وضع البداية ، لكن توقف حوالي 75 بالمائة من الطريق لأعلى. قم بإجراء ثمانية إلى 12 تكرارًا بحمل وزن يكفي لإرهاق عضلاتك بنهاية المجموعة.
ما هي أفضل طريقة لتمديد الإبطين؟
يمتد تمرين الإبط المنحني الجانبي هذا منطقة حمالة الصدر ، وتحت الإبط جنبًا إلى جنب مع جوانب الخصر أيضًا. كيف أفعل: اجلس على بساط اليوجا مع ثني الساقين وسليما. تأكد من أن الظهر والعمود الفقري مستقيم وكلا اليدين على الجانبين.