كيف يكون التزلج مفيدًا لك عقليًا؟
اكتشف باحثو جامعة جنوب كاليفورنيا فوائد متعددة في التزلج على الألواح ، بدءًا من الصحة العقلية إلى التعليم والوظائف ، حسبما أعلنت الجامعة يوم الأربعاء. وجدت دراسة هي الأولى من نوعها لثقافة التزلج على الألواح أن الرياضة تحسن الصحة العقلية ، وتعزز المجتمع وتشجع التنوع والمرونة ، وفقًا لجامعة جنوب كاليفورنيا.
هل التزلج على الألواح تمرين جيد؟
يعمل الفعل المادي للتزلج على بناء قوة القلب والجوهر ، وتحسين المرونة وتطوير مهارات التوازن والتنسيق بشكل كامل. بمجرد تعلم الأساسيات بأمان ، يمكن أن تصبح رياضة التزلج على الألواح رياضة مدى الحياة تتسم بالتحدي أو الاسترخاء بقدر ما يختار الفرد القيام بها.
هل من الجيد ركوب لوح تزلج كل يوم؟
التزلج على الألواح رياضة ، ومثل أي رياضة ، فهو جيد للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية. لكن التزلج على الألواح ، على عكس بعض الرياضات الأخرى ، ممتع للغاية. لذا ، إذا سئمت من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، فقد تحاول ركوب اللوح.
ما هي بعض الفوائد الصحية للتزلج على الألواح؟
ستكون بطبيعة الحال أكثر قدرة على التعافي من الانزلاقات والرحلات والتعثر وتجنب السقوط على وجهك. تخفيف التوتر: يعتبر أي نشاط بدني مفيدًا لتخفيف التوتر. يمكن أن يساعدك التزلج على الألواح على إبعاد تفكيرك عن الأشياء. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يساعدك أيضًا على التفكير بوضوح في الأشياء.
هل من الجيد القيام بتمارين رفع الأثقال أثناء التزلج؟
جرب تمارين أخرى أيضًا. يعد التزلج على الألواح تمرينًا رائعًا ، ولكنه ليس كل ما يجب عليك فعله إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة وبدين. خذ وقتًا في تدريب الوزن أيضًا. لن يؤدي العمل بالأوزان فقط إلى تقوية عضلاتك – والمساعدة في تحسين توازنك من أجل أداء أفضل على لوحتك – ولكنه يحميك من الاختلالات العضلية …
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها لوح التزلج في اليوم؟
60 دقيقة فقط من التزلج على الألواح تحرق 300 سعرة حرارية للشخص الذي يزن 125 رطلاً و 444 سعرة حرارية في الشخص الذي يزن 185 رطلاً. إذا كنت تتزلج كل يوم ، فستحرق في غضون أسبوع 2100 سعرة حرارية و 3108 سعرة حرارية على التوالي.
ما هي الفوائد الجسدية للتزلج؟
الفوائد الصحية الجسدية والعقلية للتزلج وفيرة. جسديًا ، يعد التزلج تمرينًا رائعًا للقلب. إنه يعمل على عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والرباعية عندما تدفع نفسك للأمام.
كيف يمكن أن تحافظ رياضة التزلج على الماء على لياقتك ومزاياها الصحية؟
- longboarding له أصوله في رياضة ركوب الأمواج.
- القلب. يعد تكييف القلب والأوعية الدموية أحد أبرز الفوائد الصحية للتزلج الطويل.
- تضيف القفزات والألعاب المثيرة إلى جانب اللياقة البدنية للتزلج الطويل.
- القوة والمرونة. يمكن أن تتحسن مرونتك أيضًا بشكل كبير من اللوح الطويل.
لماذا فوائد التزلج؟
فوائد التزلج يعزز التنسيق. هذه واحدة من أكثر الفوائد المفيدة المرتبطة بالتزلج على الألواح. التنسيق الكبير هو… يزيد الأيض. يحتاج الجسم إلى تمرين منتظم للتمثيل الغذائي الصحي ، وتمارين مملة مثل التزلج على الألواح … رياضة غير مكلفة. آخر