كيف يمكن أن يساعد لعب كرة السلة في تحسين لياقتنا البدنية؟
على الرغم من أنها ليست مشهورة برياضة الأيروبيك ، إلا أنها لا تزال تمرينًا رائعًا يمكن أن يساعدك:
- حرق السعرات الحرارية (ساعة واحدة من كرة السلة يمكن أن تحرق 630-750 سعرة حرارية)
- بناء القدرة على التحمل.
- تحسين التوازن والتنسيق.
- تطوير التركيز والانضباط الذاتي.
- بناء العضلات.
ما هي الفائدة الذهنية من كرة السلة؟
قد يعزز الإندورفين مزاجك ويعزز الاسترخاء ويقلل الألم. يمكنهم أيضًا تخفيف الاكتئاب وتعزيز احترام الذات وتحسين أداء عملك. سيساعدك لعب كرة السلة أيضًا على صقل مهاراتك في التركيز من خلال الاستمرار في التركيز على اللعبة.
لماذا لعب كرة السلة مفيد لقلبك؟
في كرة السلة ، نادرًا ما تتوقف عن الحركة وهذا ما يسمح لك بالحفاظ على معدل ضربات قلبك مرتفعًا. يمكن أن يساعد بناء القدرة على التحمل في الحفاظ على صحة قلبك ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لاحقًا في حياتك.
ما الذي يمكنني فعله لمنع الإصابة أثناء لعب كرة السلة؟
سيقلل الحفاظ على مرونة عضلاتك وأوتارك من احتمالية الإصابة. يمكن أن يساعد القفز والركض في المكان لبضع دقائق في منع برودة العضلات. احرصي على ترطيب جسمك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية في الصالة الرياضية والقيام بتمارين القوة والتمارين الهوائية.
كيف يساعدك لعب كرة السلة على إنقاص الوزن؟
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن كرة السلة تعد خيارًا رائعًا لأنها ستحرق السعرات الحرارية والدهون للمساعدة في تطوير كتلة العضلات الهزيلة. يمكن أن يؤدي لعب كرة السلة لمدة ساعة إلى حرق 700 سعرة حرارية.
ما الذي يمكنني فعله للوقاية من نزلات البرد أثناء لعب كرة السلة؟
يمكن أن يساعد القفز والركض في المكان لبضع دقائق في منع برودة العضلات. احرصي على ترطيب جسمك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية في الصالة الرياضية والقيام بتمارين القوة والتمارين الهوائية. هذا ضروري لتقوية العضلات التي تدعم ركبتيك وأطرافك السفلية.
ما هي الفوائد الصحية للعب كرة السلة؟
أهم 10 فوائد صحية لكرة السلة. تساعد ممارسة كرة السلة والرياضات الأخرى في تقليل التوتر وتمنح اللاعبين فرصة للتواصل الاجتماعي. الأشخاص الاجتماعيون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب ، ويميلون أيضًا إلى امتلاك جهاز مناعة أقوى. يعزز الثقة: تعمل كرة السلة على تحسين ثقة أي شخص حقًا.
كيف تحمي جسمك من لعبة كرة السلة؟
احمِ نفسك من خلال أن تصبح قويًا ومرنًا ، لأن كرة السلة هي لعبة تتطلب جهدًا بدنيًا للغاية. قم بالإحماء وشد عضلاتك ومفاصلك قبل أن تضرب الملعب. أيضا تهدئة وتمدد بعد اللعب. تأكد من أن لديك الكثير من السوائل في متناول اليد وقم بإعادة الترطيب بانتظام. لا تفرط في ذلك (سيعتمد هذا على عمرك وحالتك).
لماذا توجد قواعد سلامة للاعبي كرة السلة؟
يتم ذلك لحماية اللاعبين ومنعهم من الإصابة أثناء اللعب. اللاعبون الذين يحاولون دخول اللعبة وهم يرتدون المجوهرات سيمنعهم الحكم حتى إزالة المجوهرات. أفعال اللاعبين ليست عامل الأمان الوحيد فيما يتعلق بكرة السلة.
ما الذي يجب أن أعرفه قبل ممارسة كرة السلة؟
يجب على البالغين مراجعة الطبيب قبل ممارسة كرة السلة. اعلم أن كرة السلة هي لعبة سريعة الحركة بها الكثير من الجري والقفز والدوران على المحور والالتواء ، لذا يمكن أن تحدث الإصابات والحوادث بسهولة. تضع كرة السلة الكثير من الضغط على الساقين ، وخاصة الركبتين والكاحلين ، وتضغط على الأكتاف المشدودة.