لماذا الشخص السليم يعاني من ارتفاع الكوليسترول؟
تشمل عوامل الخطر لارتفاع الكوليسترول التاريخ العائلي وخيارات نمط الحياة القابلة للتعديل من النظام الغذائي والتمارين الرياضية. لا ينتج عن الإصابة بارتفاع الكوليسترول عادة أي أعراض. إذا لم تنجح تغييرات نمط الحياة أو كانت مستويات الكوليسترول مرتفعة جدًا ، فقد يصف الطبيب دواءً لخفض الدهون ، مثل الستاتين.
هل ممارسة الرياضة تؤثر على الكوليسترول؟
يمكن أن تحسن التمارين من نسبة الكوليسترول. يمكن أن يساعد النشاط البدني المعتدل في رفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، وهو الكوليسترول “الجيد”. بموافقة طبيبك ، مارس التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات أسبوعيًا أو نشاطًا هوائيًا قويًا لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا.
هل الرياضيون لديهم مستويات عالية من الكوليسترول؟
كان لدى الرياضيين قيم أعلى لامتصاص الأكسجين الأقصى ومستويات أقل من الدهون في الجسم مقارنة بالرجال غير المدربين ، بغض النظر عن العمر (P أقل من 0.05). كان كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أعلى بشكل ملحوظ في الرياضيين المحترفين مقارنة بالمجموعات الأخرى (66 مقابل 42 إلى 55 مجم / ديسيلتر ، ف أقل من 0.05).
هل الأشخاص الأصغر لديهم نسبة عالية من الكوليسترول؟
يشير هذا إلى أن الصلة بين قصر الطول المحدد وراثيًا ومرض الشريان التاجي ترجع جزئيًا إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون لدى الأشخاص الأقصر.
هل القهوة ضارة للكوليسترول؟
قهوة. قد يؤدي فنجان جو الصباح إلى إحداث صدمة غير مرغوب فيها في مستوى الكوليسترول في الدم. الصحافة الفرنسية أو القهوة التركية تسمح بمرور الكافستول ، مما يرفع مستويات الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار. كما أن الإسبريسو يعمل أيضًا ، ولكن أحجام الوجبات صغيرة ، لذلك لا داعي للقلق.
ما الذي يعتبر ارتفاع الكوليسترول بشكل خطير؟
يعتبر الشخص معرضًا لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب إذا كان مستوى الكوليسترول الكلي لديه أعلى من 240 مجم / ديسيلتر ، ومستويات LDL أعلى من 160 مجم / ديسيلتر (190 مجم / ديسيلتر هي مخاطر أعلى) ، وإذا كان مستوى HDL أقل من 40 مجم / ديسيلتر.
هل يمكنك أن تعيش حياة طويلة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟
يموت الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول بسبب مضاعفات أمراض القلب قبل بلوغهم سنًا متقدمًا. أولئك الذين يعيشون في السبعينيات أو الثمانينيات من العمر على الرغم من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم قد يكون لديهم عوامل أخرى تزيد من طول العمر.
ماذا يعني أن تكون لائقًا وأن يكون لديك نسبة عالية من الكوليسترول؟
أن تكون لائقًا ، يعني أن تكون لديك عضلات مدربة ، لكن هذا لا يعني أن أوعية الدم لديك خالية من الدهون والكوليسترول. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن الرياضة تمنع الإصابة بأمراض القلب ، إلا أنها لا تؤثر على ما هو موجود في الدم.
هل ارتفاع مستويات الكوليسترول ضار؟
في حين أن الكوليسترول الكلي يعد مؤشرًا ضعيفًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، إن لم يكن عديم الفائدة تمامًا ، فقد ركز الأطباء عليه لاستبعاد كيفية تأثيره على أسباب الوفاة الأخرى. لا يفيدك أن تنقذ نفسك من أمراض القلب إذا كان ذلك يعني أنك تزيد من خطر الوفاة من السرطان.
ماذا يجب أن يكون مستوى الكوليسترول لدي إذا أكلت بشكل صحي؟
لكن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. يجب أن يهدف معظم البالغين الأصحاء إلى الحصول على مستوى LDL أقل من 130 مجم / ديسيلتر. في معظم الناس ، تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي إلى خفض مستويات الكوليسترول. لسوء الحظ ، لا تكفي تغييرات نمط الحياة في كثير من الأحيان.
كيف يؤثر ارتفاع الكوليسترول الضار على قلبك؟
عند انسداد الشرايين التي تنقل الدم إلى الدماغ ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث سكتة دماغية. بمعنى آخر ، يمكن أن تسبب المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) تراكم المزيد من اللويحات وتزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية وأمراض أخرى. من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد المستويات المرتفعة من كوليسترول HDL في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
هل من الجيد اتباع نظام غذائي عالي الكوليسترول؟
ليس من غير المألوف أن يكشف فحص الدم أن مستوى الكوليسترول لديك مرتفع ، وهذا هو السبب في أن اتباع نظام غذائي مرتفع الكوليسترول يمكن أن يكون مفيدًا. نظرًا لأننا سمعنا جميعًا عن العلاقة بين نسبة الكوليسترول في الدم وأمراض القلب ، فإن اكتشاف HDL أو LDL الخاص بك قد يكون أمرًا سيئًا.
في حين أن الكوليسترول الكلي يعد مؤشرًا ضعيفًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، إن لم يكن عديم الفائدة تمامًا ، فقد ركز الأطباء عليه لاستبعاد كيفية تأثيره على أسباب الوفاة الأخرى. لا يفيدك أن تنقذ نفسك من أمراض القلب إذا كان ذلك يعني أنك تزيد من خطر الوفاة من السرطان.
هل يمكن لقلة ممارسة الرياضة أن تسبب ارتفاع الكوليسترول؟
إحدى العواقب الصحية ، على سبيل المثال ، هي زيادة خطر اكتساب قدر غير صحي من الوزن. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى السمنة – والتي بدورها يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول بشكل كبير. في الواقع ، ما يصل إلى 70٪ من مرضى السمنة لديهم شذوذ في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
هل صحيح أن النساء لديهن نسبة كوليسترول أعلى من الرجال؟
يميل كل من الرجال والنساء إلى رؤية مستويات أعلى من الدهون الثلاثية والكوليسترول مع تقدمهم في السن. تساهم زيادة الوزن أيضًا في زيادة المستويات. لكن من الصحيح أن النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث قد يتمتعن ببعض الحماية من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ، مقارنة بالرجال.