لماذا يحتاج الرياضيون إلى التحمل القلبي الوعائي؟
تراقب اختبارات التحمل القلبية التنفسية مدى جودة أداء القلب والرئتين والعضلات أثناء التمارين المتوسطة إلى عالية الكثافة. تعمل زيادة القدرة على التحمل القلبي التنفسي على تحسين امتصاص الأكسجين في الرئتين والقلب ويمكن أن تساعد الشخص في الحفاظ على النشاط البدني لفترة أطول.
كيف يمكنك تحسين قدرتك على التحمل القلبي الوعائي؟
الأنشطة مثل المشي والركض والجري وركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية والتجديف وتسلق الدرج والمشي لمسافات طويلة والتزلج الريفي على الثلج والعديد من أنواع الرقص هي أنشطة هوائية “خالصة”. قد تؤدي الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة والاسكواش والتنس أيضًا إلى تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
ما الفرق بين القدرة على التحمل والقدرة على التحمل؟
القدرة على التحمل هي القدرة العقلية والجسدية على الحفاظ على نشاط لفترة طويلة. يشير التحمل إلى قدرة الجسم البدنية على الاستمرار في التمرين لفترة طويلة. يتكون من عنصرين: التحمل القلبي الوعائي والتحمل العضلي.
ما هو مثال على التحمل القلبي الوعائي؟
التحمل القلبي الوعائي هو القدرة على ممارسة الرياضة دون الشعور بالتعب الشديد لأن قلبك ورئتيك وأوعيتك الدموية تتمتع بصحة جيدة. تتضمن أمثلة التمارين المشي والركض وركوب الدراجات والرقص والجري وركوب الدراجة.
لماذا يعتبر تدريب القلب والأوعية الدموية مهمًا للاعب كرة السلة؟
فيما يلي إرشادات لبرنامج القلب والأوعية الدموية لكرة السلة في غير موسمها ، والذي تم تصميمه لزيادة قدرة الجهاز التنفسي القلبي على التحمل وكفاءة. يعد تدريب القلب والأوعية الدموية أمرًا بالغ الأهمية لبناء قاعدة صلبة من التكييف.
متى تحتاج إلى التحمل القلبي الوعائي في الرياضة؟
في الواقع ، هناك حاجة أيضًا إلى ممارسة الرياضة عالية الكثافة أيضًا. بعد كل شيء ، يجب أن تكون قادرًا على الأداء بأفضل ما لديك حتى خلال الدقائق الأخيرة من اللعبة. يعد التحمل القلبي الوعائي مهمًا في مجموعة متنوعة من الرياضات مثل الجري والرقص والسباحة وكرة القدم وكرة السلة وركوب الدراجات وما إلى ذلك.
لماذا تحتاج التحمل الهوائية في كرة السلة؟
تحتاج إلى هذا بشكل أساسي للتجول في الأرباع الأربعة الكاملة من اللعبة ، لكنك تحتاج أيضًا إلى قوة تحمل عضلية جيدة لتكون قادرًا على مواكبة الجاني (إذا كنت تلعب دورًا دفاعيًا وتنفذ لعبة إستراتيجية. مثل الفرملة بعيدًا عن المدافع إلى إنشاء شاشة أو القدرة على إبعاد اللاعبين المنافسين عن المنطقة الرئيسية.
كيف يتم استخدام التحمل القلبي الوعائي في تمدد كرة السلة؟
البيسبول هي رياضة جماعية تُستخدم فيها القدرة على التحمل القلبي الوعائي في تمدد كرة السلة ، ويجب الحفاظ على تدريب التحمل في الإطار الزمني طوال الوقت أو في الملعب أو على المسارات. ظهرت مقالاته في “UCSD Guardian” وعلى مواقع مختلفة ، حيث يحمل الشخص البالغ 5 لترات من الدم في الجسم.
فيما يلي إرشادات لبرنامج القلب والأوعية الدموية لكرة السلة في غير موسمها ، والذي تم تصميمه لزيادة قدرة الجهاز التنفسي القلبي على التحمل وكفاءة. يعد تدريب القلب والأوعية الدموية أمرًا بالغ الأهمية لبناء قاعدة صلبة من التكييف.
ما نوع القدرة على التحمل التي يحتاجها لاعب كرة السلة؟
قوة التحمل هي الأكثر أهمية للمهاجمين والوسطاء الذين يحتاجون إلى الارتداد والصناديق خلال المباراة بأكملها. تشمل فئات تدريب التحمل الأخرى القدرة على التحمل الهوائية أو القلب والأوعية الدموية ، والتحمل اللاهوائي ، وهو القدرة على أداء دفعات متكررة من الجهد المكثف.
في الواقع ، هناك حاجة أيضًا إلى ممارسة الرياضة عالية الكثافة أيضًا. بعد كل شيء ، يجب أن تكون قادرًا على الأداء بأفضل ما لديك حتى خلال الدقائق الأخيرة من اللعبة. يعد التحمل القلبي الوعائي مهمًا في مجموعة متنوعة من الرياضات مثل الجري والرقص والسباحة وكرة القدم وكرة السلة وركوب الدراجات وما إلى ذلك.
البيسبول هي رياضة جماعية تُستخدم فيها القدرة على التحمل القلبي الوعائي في تمدد كرة السلة ، ويجب الحفاظ على تدريب التحمل في الإطار الزمني طوال الوقت أو في الملعب أو على المسارات. ظهرت مقالاته في “UCSD Guardian” وعلى مواقع مختلفة ، حيث يحمل الشخص البالغ 5 لترات من الدم في الجسم.