ماذا أفعل إذا أكلت الكثير من الأطعمة غير الصحية؟
إليك 10 أفكار لتبدأ بها.
- خطط مسبقا. لا توجد طريقة أفضل للتعامل مع الرغبة الشديدة من التخطيط لوجباتك ووجباتك الخفيفة مسبقًا.
- تسوق في المحيط.
- تناول الدهون الصحية.
- تناولي كمية كافية من البروتين.
- جرب الفاكهة.
- تذوق قوس قزح.
- فكر في الوجبات السريعة بشكل مختلف.
- ركز على إضافة الأطعمة الصحية.
هل من السيء تناول الكثير من الوجبات السريعة في يوم واحد؟
تأثير آخر لبضعة أيام فقط من الوجبات السريعة هو ضعف الهضم. لأن الوجبات السريعة تفتقر إلى الألياف ، فإن تناول الكثير منها قد يؤدي إلى الإمساك. يمكن لوجبة واحدة من الوجبات السريعة أن تضيق الشرايين ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
هل يمكن للوجبات السريعة أن تؤذيك؟
في حين أن ليلة الوجبات السريعة العرضية لن تؤذي كثيرًا ، فقد ثبت أن تناول الأطعمة السريعة بانتظام يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة. أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض السكري من النوع 2 ، ومرض الكبد الدهني غير الكحولي ، وبعض أنواع السرطان ، كلها أسباب تؤدي إلى الإفراط في تناول الوجبات السريعة.
كيف تزيل سموم جسمك بعد تناول الوجبات السريعة؟
في حين أن حمية التخلص من السموم لها جاذبية مغرية ، فإن جسمك مجهز بالكامل للتعامل مع السموم والمواد الأخرى غير المرغوب فيها.
- الحد من الكحول.
- ركز على النوم.
- شرب المزيد من الماء.
- قلل من تناول السكر والأطعمة المصنعة.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البريبايوتكس.
- قلل من تناول الملح.
- كن نشطا.
لماذا لا نأكل الوجبات السريعة؟
يمكن أن يؤدي تناول الوجبات السريعة بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 ومرض الكبد الدهني غير الكحولي وبعض أنواع السرطان. نحن نعلم أن الأستراليين يأكلون الكثير من الوجبات السريعة.
هل يمكن للأطعمة السريعة أن تقتلك؟
اليوم ، قد يؤدي تناول الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة إلى وفاة المزيد من الأشخاص قبل الأوان أكثر من تدخين السجائر. حددت السلطات نسبة 71٪ من خلال تصنيف الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم عن 25 كجم / م 2 على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
لماذا الوجبات السريعة ضارة بالصحة؟
يمكن أن يؤدي تناول الوجبات السريعة بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 ومرض الكبد الدهني غير الكحولي وبعض أنواع السرطان. 35٪ من مدخول الطاقة اليومي للبالغين (كيلوجول) يأتي من الوجبات السريعة. …
ماذا يحدث عندما تأكل الكثير من الوجبات السريعة؟
يشير SFGate إلى أن الوجبات السريعة تساهم أيضًا في الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب. يؤدي المحتوى العالي من الدهون في هذا الطعام إلى انسداد الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. ترفع كمية الصوديوم المرتفعة في بعض الوجبات السريعة ضغط الدم ، مما يزيد من صعوبة تدفق الدم.
ما هي أفضل طريقة لتجنب تناول الوجبات السريعة؟
أفضل مسار للعمل هو تجنب شراء الأطعمة المصنعة والمعلبة. إذا كنت لا تملكه ، فلا يمكنك أكله. علاوة على ذلك ، إذا كنت لا تفكر في الأمر ، فلن تغريك به. لقد تحدثنا عن قوة الوجبات السريعة التي تجذبك وكيف أن ذكريات الطعام اللذيذ في الماضي يمكن أن تجعلك تتوق إلى المزيد منها في المستقبل.
هل صحيح أن الوجبات السريعة تجعلك مكتئبًا؟
نعم ، يمكن للوجبات السريعة أن تصيبك بالاكتئاب ، خاصة إذا كنت تأكل الكثير منها. لذلك لا تذهب إلى الإصلاح السريع ؛ توقف وخذ الوقت الكافي للطهي وتناول شيء يغذي عقلك ويمنحك الطاقة لجعل ساعات الدراسة تلك ساعات مفيدة ، وليس فقط ساعات غير منتجة وغير منتجة.
هل يمكنك تناول الوجبات السريعة إذا كنت تريد إنقاص الوزن؟
الوجبات السريعة لا تشبع وقد تجعلك تشعر بالجوع. هذا يمكن أن يكون مشكلة لفقدان الدهون. الاجابة البسيطة هي نعم. يمكنك تضمين الوجبات السريعة كجزء من نظامك الغذائي اليومي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الكثير من الشوكولاتة والبيتزا كما تريد.
ما هي فوائد تناول الوجبات السريعة؟
عادة ما يختار الناس الوجبات السريعة بسبب توفرها على نطاق واسع وذوقها الجيد. كما أنه يوفر طريقة منخفضة التكلفة لإطعام نفسك. تؤثر هذه المنتجات الغذائية كثيفة الطاقة ومنخفضة التكلفة على عقلك أيضًا. للوجبات السريعة تأثير مهدئ – حتى بالنسبة للرضع. كما أنه يعزز الأداء في مهام التعلم المكاني.
ما هو النظام الغذائي للوجبات السريعة؟
- رقائق اللفت
- رقائق التورتيا
- لحوم البقر مجفف
- بطاطا مخبوزة بزيت جوز الهند
- عنب مجمد
- بيتزا محلية الصنع
- نفث الجبن
- الصلصا
- قشور لحم الخنزير
- المفرقعات البذور