ماذا يحدث لجسمك عندما يكون التمثيل الغذائي لديك منخفضًا؟

ماذا يحدث لجسمك عندما يكون التمثيل الغذائي لديك منخفضًا؟

“عندما يكون التمثيل الغذائي مرتفعًا ، سيحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة في شكل سعرات حرارية للحفاظ على نفسه ، مما يسمح بتناول كمية أكبر من السعرات الحرارية وأيضًا يجعل من السهل إنقاص الوزن” ، كما تقول. “عندما يكون التمثيل الغذائي الخاص بك منخفضًا ، ستحتاج إلى إجراء عجز أكبر في تناول السعرات الحرارية من أجل فقدان الوزن.”

كيف يؤثر التمثيل الغذائي في جسمك على وزنك؟

على الرغم من أن التمثيل الغذائي يؤثر على احتياجات الجسم الأساسية من الطاقة ، إلا أن مقدار ما تأكله وتشربه جنبًا إلى جنب مع مقدار النشاط البدني الذي تحصل عليه هي الأشياء التي تحدد وزنك في النهاية. التمثيل الغذائي هو العملية التي يحول بها جسمك ما تأكله وتشربه إلى طاقة.

ماذا يحدث لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك عند اتباع نظام غذائي قاسي؟

اتباع نظام غذائي متعطل يبطئ عملية الأيض. هذا يعني أنك تفقد الدهون باتباع نظام غذائي قاسي ولكنك تفقد العضلات أيضًا. عندما تفقد العضلات ، يتباطأ معدل الأيض بشكل أكبر في محاولة للحفاظ على ما تبقى لديك. مع تقدم الوقت مع اتباع نظام غذائي قاسي ، ستقل مستويات الطاقة بسرعة وسيبدأ التعب.

هل يمكن أن تدمر التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق اتباع نظام غذائي؟

لذا ، هل يمكن أن تدمر عملية التمثيل الغذائي عن طريق اتباع نظام غذائي؟ إلى حد ما ، الإجابة هي نعم ، لأنك ربما تبقيها منظمة وبطيئة. على الرغم من أن البحث لم يكشف بعد عن السر السحري لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لبدء عكس الضرر.

  ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على بشرة صافية؟

على الرغم من أن التمثيل الغذائي يؤثر على احتياجات الجسم الأساسية من الطاقة ، إلا أن مقدار ما تأكله وتشربه جنبًا إلى جنب مع مقدار النشاط البدني الذي تحصل عليه هي الأشياء التي تحدد وزنك في النهاية. التمثيل الغذائي هو العملية التي يحول بها جسمك ما تأكله وتشربه إلى طاقة.

“عندما يكون التمثيل الغذائي مرتفعًا ، سيحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة في شكل سعرات حرارية للحفاظ على نفسه ، مما يسمح بتناول كمية أكبر من السعرات الحرارية وأيضًا يجعل من السهل إنقاص الوزن” ، كما تقول. “عندما يكون التمثيل الغذائي الخاص بك منخفضًا ، ستحتاج إلى إجراء عجز أكبر في تناول السعرات الحرارية من أجل فقدان الوزن.”

ماذا يحدث لجسمك عند اتباع نظام غذائي؟

يؤدي فقدان الأنسجة الخالية من الدهون (العضلات) عند اتباع نظام غذائي – الذي يحرق حوالي 15-25 سعرًا حراريًا لكل كيلوجرام كل يوم – إلى خفض معدل الأيض أثناء الراحة ، مما يعني أنك تحتاج إلى سعرات حرارية أقل مما كنت عليه في السابق. لكن الجسم أيضًا يبطئ عمداً عملية التمثيل الغذائي للحفاظ على مخزون الطاقة وتقليل فقدان الوزن.

هل صحيح أن اتباع نظام غذائي يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك؟

في حين أن هناك العديد من الأسباب وراء حدوث هذا الوزن ، إلا أن بعض الادعاءات الشائعة على الإنترنت هي أن اتباع نظام غذائي يدمر عملية الأيض بشكل دائم. ولكن في حين أنه من الصحيح أن اتباع نظام غذائي يبطئ عملية الأيض ، فإنه يحسن أيضًا عملية التمثيل الغذائي بعدة طرق إيجابية. عندما نتحدث عن التمثيل الغذائي ، فإننا نشير عادة إلى معدل التمثيل الغذائي الخاص بك.

  تعلم PaperPlane: مشغل يشبه iPad لنظام التشغيل Windows