ما مدى صعوبة الحصول على 8 عبوات؟
حسنًا ، حان الوقت لكي تصبح واقعيًا حقًا ، بالرغم من ذلك: في حين أن ذلك ممكن لأي شخص – ذكرًا كان أم أنثى! يقول سوان: “للحصول على ثمانية عبوات ، فإن الحصول على عضلات بطن من ثماني عبوات يعتمد بشكل كبير على الجينات وتكوين الدهون في الجسم”.
هل من الممكن الحصول على 8 عبوات من القيمة المطلقة؟
8 عبوات من القيمة المطلقة: كيف تحقق وتشعر بالثقة – Abs Avenue. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لديهم 6 عبوات من القيمة المطلقة ، فمن الأكثر شيوعًا الحصول على 8 عبوات / 10 عبوات من القيمة المطلقة. 6 عبوات من العبوات شائعة في جميع السكان ، ويبدو أن الشخص الذي يحتوي على 8 عبوات محظوظ. من النادر جدًا الحصول على 8 عبوات أو 10 عبوات. 1 من كل 6 أشخاص يتمتعون بهذه الرفاهية.
ماذا يمكنني أن أفعل للحصول على 8 حزم بطن؟
يمكنك إعداد نفسك للنجاح من خلال الالتزام بممارسة تمارين البطن من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع والتأكد من تناول نظام غذائي متوازن. تمارين رفع الساق والركبة والسحق كلها تمارين رائعة ستساعدك على تحقيق هدفك المتمثل في 8 حزم من عضلات البطن.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على 8 عبوات من القيمة المطلقة؟
استهدف وجبة فطور تحتوي على 250 سعرة حرارية على الأقل ولكن من الناحية المثالية لا تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية. حاول أن تأكل في غضون ساعة من الاستيقاظ كل صباح. تشمل خيارات الإفطار الرائعة الزبادي اليوناني مع التوت والجرانولا والبيض المخفوق مع الفاكهة ونخب القمح الكامل أو دقيق الشوفان مع مغرفة من بروتين مصل اللبن. تجنب ساعة التخفيضات.
متى تتوقف عن الجرش لـ 8 عبوات من القيمة المطلقة؟
حان الوقت للتوقف عن رمي بضع مجموعات من تمرين الجرش في نهاية التمرين مع آمال فارغة في يوم من الأيام أن تكشف مجموعتك الثمانية عن نفسها فجأة من خلال التركيز المثير للشفقة. موصى به: هل تحتاج إلى مساعدة في فقدان الدهون؟ خذ دورتنا المجانية لفقدان الدهون
ما الذي يجب القيام به للحصول على 8 عبوات؟
- كل شيء يبدأ بنظام غذائي. يتطلب الحصول على 6 عبوات نسبة منخفضة من الدهون في الجسم: ولكن الحصول على 8 عبوات يتطلب انخفاضًا خطيرًا في نسبة الدهون في الجسم.
- والقيام بتمارين عضلات البطن المرجحة. النظام الغذائي هو أهم عامل في الحصول على 8 عبوات محددة ؛ ولكن بناء حجم عضلات بطنك أيضا
- زد من تناولك للبروتين.
ما هي أسرع طريقة للحصول على ABS؟
تمرين الدراجة. يستهدف تمرين الدراجة ، الذي يستهدف عضلات البطن المستقيمة والخصر ، بناء عضلات البطن بأسهل وأسرع طريقة. للقيام بهذا التمرين ، استلقِ على الأرض ووجهك لأعلى. ضع أصابعك على مؤخرة رأسك وقم بشبكها.
هل من الممكن أن يكون لديك 12 حزمة Abs؟
بشكل عام ، تحصل على القيمة المطلقة من خلال انخفاض نسبة الدهون في الجسم. يمكن أن يساعد وجود بعض عضلات البطن الفعلية في التعريف ، ولكن النسبة المئوية هي الجانب الأكثر أهمية. ومع ذلك ، لا يمكن استخدام 12 حزمة ؛ هذا ليس فقط كيف يتم بناء عضلات البطن لدينا.
ما هي أفضل تمارين عضلات البطن الست؟
تمارين الجرش هي أبسط التمارين وأكثرها فعالية لمنطقة البطن وستساعدك بسهولة في الحصول على عضلات بطن مكونة من ستة عبوات. تعمل تمارين الجرش المنتظمة على الجزء العلوي من البطن بينما تعمل الجرش العكسي على الجزء السفلي. استلقِ على الأرض مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض.