ما هو التأثير الأكبر على الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار؟
التأثير الأكبر على مستوى الكوليسترول في الدم هو مزيج الدهون والكربوهيدرات في نظامك الغذائي – وليس كمية الكوليسترول التي تتناولها من الطعام.
ما الذي يزيد الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار؟
الدهون المشبعة ، الموجودة بشكل أساسي في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم ، ترفع الكوليسترول الكلي. يمكن أن يؤدي تقليل استهلاكك للدهون المشبعة إلى تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) – وهو الكوليسترول “الضار”. تخلص من الدهون المتحولة.
ما هي العلاقة بين HDL LDL والكوليسترول الكلي؟
الكوليسترول الكلي هو مقياس لكل من الكوليسترول الجيد والسيئ. يحرك كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة الكوليسترول في الشرايين. يعمل كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة على نقل الكوليسترول خارج الشرايين. يقلل ارتفاع نسبة الكوليسترول الحميد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
ما هي العوامل التي تؤثر على الكوليسترول الكلي؟
ما الذي يؤثر على مستويات الكوليسترول لدي؟
- نظام عذائي. تؤدي الدهون المشبعة والكوليسترول في الطعام الذي تتناوله إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- وزن. زيادة الوزن عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
- النشاط البدني. عدم ممارسة النشاط البدني هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
- التدخين.
ما الذي يجعل مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة لديك مرتفعًا؟
يمكن لبعض الأدوية ، بما في ذلك الستيرويدات وبعض أدوية ضغط الدم وأدوية فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، رفع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة لديك. حالات طبية أخرى. يمكن لأمراض مثل أمراض الكلى المزمنة والسكري وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز أن تسبب ارتفاع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة.
هل نسبة LDL HDL 1.6 جيدة؟
يحسب الأطباء نسبة الكوليسترول للفرد عن طريق قسمة الكوليسترول الكلي على مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة. النسبة المثلى بين 3.5 و 1. تزيد النسبة الأعلى من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ما هو رقم الكوليسترول الأكثر أهمية؟
عندما نقيس الكوليسترول والدهون في الدم ، فإننا نتحدث حقًا عن ثلاثة أرقام مختلفة: HDL و LDL والدهون الثلاثية. تتحد لتعطيك درجة “ملف تعريف الدهون” ، ولكن الدرجات الثلاثة الفردية هي الأكثر أهمية. فيما يلي الأرقام التي يجب السعي للحصول عليها: إجمالي الكوليسترول 200 مجم / ديسيلتر أو أقل.
ماذا يحدث إذا كان LDL مرتفعًا؟
إذا كان لديك مستوى مرتفع من LDL ، فهذا يعني أن لديك الكثير من الكوليسترول الضار في دمك. هذا البروتين الدهني منخفض الكثافة ، مع مواد أخرى ، يشكلان طبقة البلاك. تتراكم اللويحة في الشرايين. هذه حالة تسمى تصلب الشرايين.
كيف ترتبط مستويات الكولسترول HDL و LDL؟
يمكن أن تقلل المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. عندما يكون جسمك يحتوي على الكثير من الكوليسترول الضار ، يمكن أن يتراكم الكوليسترول الضار على جدران الأوعية الدموية. يسمى هذا التراكم “اللويحة”. بينما تتراكم اللويحات في الأوعية الدموية بمرور الوقت ، …
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار؟
إذا كنت تستهلك طعامًا عالي الدسم يحتوي على كمية عالية من الدهون المشبعة ، فسوف يؤثر ذلك على مستويات الكوليسترول في الدم بشكل كبير. سيكون مستوى الكوليسترول الكلي أو المتوسط ومستويات الكوليسترول الضار مرتفعًا بعد اتباع نظام غذائي دهني. عادة ما يكون البيض واللحوم الحمراء والأطعمة المقلية الدسمة هم المذنبون في هذه الحالة.
ما هو عامل الخطر لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم؟
وتشمل هذه؛ التدخين. قلة النشاط البدني (نمط حياة خامل). بدانة. نظام غذائي غير صحي – بما في ذلك تناول الكثير من الملح. الكحول الزائد. ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ومع ذلك ، فإن الكوليسترول الضار فقط هو عامل خطر وكوليسترول HDL ليس ضارًا بجسمك. ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
ماذا يحدث إذا كان لديك HDL مرتفع ونسبة عالية من الدهون الثلاثية؟
عندما يكون لديك مستويات عالية من الدهون الثلاثية ، فهناك احتمال كبير أن يكون لديك أيضًا مستويات منخفضة من الكوليسترول الجيد HDL ومستويات عالية من الكوليسترول الضار LDL. يزيد هذا المزيج من احتمالية إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. إليك خبر سار: تساعد العديد من الأدوية التي تعالج مستويات الكوليسترول غير الطبيعية أيضًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة.
كم النياسين لخفض الكوليسترول الضار؟
يرتبط النياسين والكوليسترول ارتباطًا وثيقًا ، ويوصي بعض الخبراء باستخدام النياسين (فيتامين ب 3) للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار (الضار) في الجسم. يصف بعض أطباء القلب 3000 ملليجرام (3 جرامات) من النياسين يوميًا أو حتى كميات أعلى للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع شديد في مستويات الكوليسترول في الدم.
ماذا نأكل قبل اختبار الكوليسترول؟
الشرط الأول لاختبار الكوليسترول أثناء الصيام هو التوقف عن تناول الأطعمة في أي مكان ما بين تسع إلى 12 ساعة قبل اللوحة. وهذا يشمل أيضًا المرق والمرق والشوربات والجيلاتين التي قد يُسمح بها مع أنواع أخرى من اختبارات الدم.
ما الذي يسبب ارتفاع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة؟
تشمل الأطعمة التي ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة أو الدهون المشبعة. يمكن العثور على الدهون المشبعة في الأطعمة مثل منتجات الألبان عالية الدسم مثل الزبدة أو الكريمة المخفوقة أو شحم الخنزير. تشمل الدهون المتحولة الزيوت المهدرجة جزئيًا والسمن النباتي والمواد الغذائية السريعة.
ما هي مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول؟
بغض النظر عن السبب ، فإن ارتفاع الكوليسترول يشكل مخاطر. يلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة بتصلب الشرايين ، أو تصلب الشرايين وتضيقها ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.