ما هي المتغيرات المستخدمة في حساب VO2 max وفقًا لصيغة اختبار Rockport للمشي للياقة البدنية؟
الصيغة (Kilne 1987) المستخدمة لحساب الحد الأقصى VO2 هي: 132.853 – (0.0769 × الوزن) – (0.3877 × العمر) + (6.315 × الجنس) – (3.2649 × الوقت) – (0.1565 × معدل ضربات القلب)
ماذا يقيس اختبار المشي Rockport؟
اختبار Rockport Walk (RWT) هو مسيرة ميل واحد تستخدم لتقدير الحجم الأقصى لامتصاص الأكسجين (V (O2) كحد أقصى). كان الغرض من هذه الدراسة هو التحقق من صحة RWT على جهاز مشي منحني غير مزود بمحرك (CT).
ما هو اختبار اللياقة روكبورت وكيف يتم إجراؤه؟
اختبار Rockport Walking هو اختبار ميداني دون الحد الأقصى لتقدير VO2max في الذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 69 عامًا. يُطلب من المشارك أن يسير مسافة ميل واحد (1.6 كيلومتر) في أسرع وقت ممكن. يتم إجراء الاختبار بسهولة وهو مناسب تمامًا للأفراد المستقرين و / أو كبار السن.
ما هو الغرض من اختبار اللياقة روكبورت؟
اختبار Rockport للمشي هو تقييم يمكنك إجراؤه بنفسك لتحديد لياقة القلب والأوعية الدموية. 1 الهدف من الاختبار هو قياس الحد الأقصى من VO2 الخاص بك ، وهو الحد الأقصى من الأكسجين الذي يمكنك استخدامه أثناء التمرين المكثف ، ويتم قياسه بميلليتر من الأكسجين المستخدم لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الدقيقة (مل / كجم / دقيقة).
ما هو VO2 max الجيد للمشي؟
أظهر العدائون من النخبة الذكور حدودًا قصوى لـ VO2 تصل إلى 85 مل / كجم / دقيقة ، وسجلت العدائين النخبة ما يصل إلى 77 مل / كجم / دقيقة. يبلغ الحد الأقصى الجيد من VO2 للذكور البالغ من العمر 25 عامًا 42.5-46.4 مل / كجم / دقيقة ، بينما تبلغ القيمة الجيدة للإناث البالغة من العمر 25 عامًا 33.0-36.9 مل / كجم / دقيقة.
ما هو اختبار السير لمسافة ميل واحد؟
كتغيير واحد في برنامج القوة الجوية للياقة البدنية ، تم تنفيذ اختبار المشي لمسافة ميل واحد (1609 مترًا) ، والمعروف أيضًا باسم اختبار Rockport Walk ، كاختبار بديل للياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية للطيارين المصابين الذين تم إعفاؤهم طبيًا من الجري.
هل اختبار Rockport المشي موثوق؟
كجم -1. min-1) ، مع اتفاق 16.7٪ فقط بين الطرق. لذلك ، كان RFWT موثوقًا به ، ومع ذلك ، لم يكن صالحًا للتنبؤ VO2max بين النساء المسنات النشطات اللائي تتراوح أعمارهن بين 70 و 79 عامًا.
ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي بعد المشي لمسافة ميل واحد؟
للحصول على أقصى حد لمعدل ضربات القلب المستهدف ، اضرب 220 نبضة في الدقيقة مطروحًا منه عمرك في 0.85 (85 بالمائة). على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 40 عامًا ، سيكون 180 نبضة في الدقيقة × 0.85 = 153 نبضة في الدقيقة. بالنسبة لهذا الشخص ، سيكون معدل ضربات القلب المستهدف أثناء المشي ما بين 90 و 153 نبضة في الدقيقة.
ما هو VO2max الجيد لعمري؟
معايير امتصاص الأكسجين القصوى للرجال (مل / كجم / دقيقة)
| العمر (سنوات) | ||
| تقييم | 18-25 | 46-55 |
|---|---|---|
| ممتاز | > 60 | > 45 |
| جيد | 52-60 | 39-45 |
| فوق المتوسط | 47-51 | 36-38 |
ما هو VO2max الجيد للمرأة؟
معظم الرياضيات تتراوح بين 60-85 مل والرياضيين الذكور بين 70-85. حتى أن بعض الرياضيين يسجلون درجة أكبر من 90.
ماذا تريد أن تعرف عن اختبار المشي Rockport؟
اختبار Rockport Walking هو اختبار لياقة تم تصميمه لتقييم VO2max لشخص ما ، وهو المصطلح المستخدم لوصف الحد الأقصى من امتصاص الأكسجين ، وهو مقياس مهم للياقة البدنية. في هذه المقالة ، سأحدد اختبار Rockport Walking ، وكيف أنه مثالي لقياس مستوى لياقتك ، وما تحتاج إليه
كيف يعمل اختبار Rockport لياقة القلب والأوعية الدموية؟
سجل الوقت لإكمال المشي المقاس. قم بقياس معدل ضربات قلبك على الفور في نهاية المشي الذي تم قياسه. يمكنك استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو قياس النبض لمدة 10 ثوانٍ ثم الضرب في 6 لإعطاء نبضة في الدقيقة. الآن ، أدخل عمرك ووزنك ومعدل ضربات القلب في نهاية الاختبار ووقت إكمال المشي.
كيفية حساب VO2 max لاختبار المشي Rockport؟
ابحث عن VO2 Max باستخدام حاسبة اللياقة البدنية الخاصة بنا. يعد اختبار Rockport للمشي أسهل طريقة لتحديد مستوى لياقة القلب. كل ما تحتاجه هو ساعة توقيت وسطح مستوٍ يبلغ طوله ميلاً واحداً. فقط أدخل نتائجك في الآلة الحاسبة وابحث عن درجاتك في الرسم البياني أدناه. ما هو الفرق الذي يحدثه الحصول على درجة جيدة؟
ماذا تحتاج لإجراء اختبار المشي والجري؟
راجع صفحة المقارنة للحصول على نظرة عامة على العديد من اختبارات المشي والتشغيل. المعدات المطلوبة: ساعة توقيت ، مسار سلس ومستوى 1 ميل ، ورقة وقلم رصاص ، مراقب معدل ضربات القلب (اختياري) ، موازين وزن الجسم. الاختبار الأولي: اشرح إجراءات الاختبار للموضوع. إجراء فحص للمخاطر الصحية والحصول على الموافقة المستنيرة.
اختبار Rockport Walking هو اختبار لياقة تم تصميمه لتقييم VO2max لشخص ما ، وهو المصطلح المستخدم لوصف الحد الأقصى من امتصاص الأكسجين ، وهو مقياس مهم للياقة البدنية. في هذه المقالة ، سأحدد اختبار Rockport Walking ، وكيف أنه مثالي لقياس مستوى لياقتك ، وما تحتاج إليه
ما نوع اختبار اللياقة البدنية Rockport Fitness؟
تاريخ اختبار Rockport للياقة المشي. اختبار Rockport Fitness Walking ، أو RFWT ، هو اختبار لياقة القلب والجهاز التنفسي يستخدم لتقدير VO2 كحد أقصى.
ابحث عن VO2 Max باستخدام حاسبة اللياقة البدنية الخاصة بنا. يعد اختبار Rockport للمشي أسهل طريقة لتحديد مستوى لياقة القلب. كل ما تحتاجه هو ساعة توقيت وسطح مستوٍ يبلغ طوله ميلاً واحداً. فقط أدخل نتائجك في الآلة الحاسبة وابحث عن درجاتك في الرسم البياني أدناه. ما هو الفرق الذي يحدثه الحصول على درجة جيدة؟
ما هو موقف Rockport Fitness rfwt؟
اختبار Rockport Fitness Walking ، أو RFWT ، هو اختبار لياقة القلب والجهاز التنفسي يستخدم لتقدير VO2 كحد أقصى. VO2 max ، وتسمى أيضًا السعة الهوائية ، هي السعة القصوى لجسم الشخص لتحريك واستخدام الأكسجين أثناء التمرين.