هل المشي 50 كم في الأسبوع جيد؟
نعم بالتاكيد. أعني ، إنها إجابة نسبية ، لأنها تعني أن تكون لائقًا تمامًا وربما يتعين عليك البناء نحو هذه النقطة. معظم الناس لا يستطيعون الذهاب من صفر إلى 50 كم على الفور ، ولكن إذا كنت تجري بالفعل ، ثم واجهت التحدي ، فإن 50 كم يمكن التحكم فيها بشكل مثالي.
هل المشي 40 ميلا في الأسبوع جيد؟
قال أوكيف إن الجري لمسافة 15 إلى 20 ميلاً في الأسبوع يوفر فوائد صحية مثالية. أو يمكن أن يوفر المشي فوائد ، من ميلين في اليوم إلى ما يصل إلى 40 ميلاً في الأسبوع. وقال إن جميع أنواع التمارين والأنشطة تقريبًا يمكن أن تكون وقائية أيضًا ، لكن الاعتدال هو الأفضل لفوائد طويلة الأجل.
إلى أي مدى يسير الشخص العادي في أسبوع في المملكة المتحدة؟
أظهر استطلاع للرأي شمل 2198 بالغًا أجرته YouGov بتكليف من مؤسسة أبحاث السرطان الخيرية في المملكة المتحدة أن 52٪ من البالغين في المملكة المتحدة يمشون ميلًا واحدًا في اليوم أو أقل خلال الأسبوع – أي ما يعادل 2000 خطوة – وما يقرب من الخمس (17٪) أمشي أقل من ربع ميل.
هل يمكنك المشي 100 ميل في الأسبوع؟
بينما يقر بأن المشي لمسافة 100 ميل أو 234000 خطوة في أسبوع واحد ليس بالضبط هدفًا عمليًا أو مستدامًا (إلا إذا كنت تريد أن تفقد كل أظافرك) ، يمكن اعتبار النتائج التي يتمتع بها في نهاية التحدي كدليل على فوائد مواكبة تمارين القلب والأوعية الدموية.
ماذا سيفعل المشي 10 أميال في اليوم بجسمك؟
مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي المشي 10 أميال في اليوم بسهولة إلى الإفراط في التدريب ، والذي يحدث عندما تضغط بشدة ولا تسمح بوقت كافٍ للتعافي. مع المشي المفرط ، قد تعاني من آلام أو إصابة في العضلات ، وإصابات في العظام ، وصداع ، وصعوبة في النوم ، وارتفاع معدل ضربات القلب في الصباح ، وضعف جهاز المناعة.
ما هي فوائد المشي 5 أميال في اليوم؟
هذا يعادل 1 رطل من فقدان الدهون. تشمل الفوائد الأخرى للمشي لمسافة 5 أميال في اليوم المساعدة على منع زيادة الوزن ، وزيادة كتلة العظام ، مما يحمي من هشاشة العظام وكسور العظام ، ويبني كتلة العضلات الهزيلة ، ويزيد من مستوى التمثيل الغذائي واللياقة البدنية بشكل عام ، ويقوي الجزء السفلي من الجسم ويهدده ، …
كم ميلا يجب أن أمشي في اليوم للبقاء بصحة جيدة؟
بناءً على متوسط خطوة الشخص البالغ ، هناك حوالي 2000 خطوة لكل ميل. لذلك ، فإن التوصيات لاتخاذ 10000 خطوة في اليوم هي المشي 5 أميال في اليوم. لذلك ، هناك طريقة أخرى للتفكير في مقدار المشي الذي يجب أن تفعله يوميًا للبقاء بصحة جيدة قد تصل إلى 5 أميال في اليوم أو أكثر.