هل حليب العضلات قبل التمرين أم بعده؟

هل حليب العضلات قبل التمرين أم بعده؟

يلعب البروتين دورًا مهمًا في إصلاح وإعادة بناء عضلاتك بعد التمرين ، ويستخدم الكثير من الناس مشروب البروتين بعد التدريبات للمساعدة في هذه العملية. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أنه لا يهم ما إذا كنت تشرب مخفوق البروتين قبل التمرين أو بعده.

هل سيزيد حليب العضلات من وزنك؟

إنه ليس مكملًا غير صحي ، ولكنه قد يكون مناسبًا لأهدافك وقد لا يكون كذلك ، اعتمادًا على ما إذا كنت ترغب في زيادة الوزن أو إنقاصه ، أو أن تصبح أقوى أو أن تصبح أصغر حجمًا. يحتوي حليب العضلات على سعرات حرارية إضافية من الدهون وبعض مكونات زيادة الوزن ، لذلك قد لا يكون خيارًا جيدًا لأولئك الذين يأملون في إنقاص الوزن.

هل سيجعلك حليب العضلات سمينًا؟

هل من الجيد تناول حليب ماسل قبل التمرين؟

يُعرف حليب العضلات بمحتواه العالي من الدهون والسعرات الحرارية. إنه أكثر مما يعتقد خبراء الصحة أنه من المستحسن ، كما تلاحظ القناة 9 News. النظام الغذائي المتوازن هو طريقة أفضل وأقل تكلفة لتلبية متطلباتك اليومية من البروتين ، مع أطعمة مثل الدجاج والحليب والبيض. جيلبرت ، ج.ايه ، بندسن ، إن تي ، ترمبلاي ، إيه ، وأستروب ، إيه (2011).

هل هناك أي مشاكل صحية مع حليب العضلات؟

تشير التقارير إلى أن مشروبات البروتين مثل Muscle Milk تحتوي على كميات مقلقة من الكادميوم والرصاص والمعادن الثقيلة الأخرى. عند تناولها بشكل منتظم ، يمكن أن تسبب هذه المشروبات البروتينية مشاكل صحية خطيرة للأشخاص المعرضين للخطر مثل النساء الحوامل والأطفال دون سن 18 عامًا. يمكن أن يكون الكادميوم الزائد ضارًا حيث يمكن أن يتراكم في الكلى.

  من كانت سخونة السيدة الأولى؟

هل يمكنك خلط مسحوق حليب العضلات مع الحليب؟

يمكن خلط مسحوق حليب العضلات مع الحليب لزيادة السعرات الحرارية وإضافة البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د.

ماذا يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم لحليب العضلات؟

Muscle Milk عبارة عن مسحوق بروتين تقوم بخلطه مع الماء أو أي سائل آخر تفضله ، ويتم استخدامه كمخفوق بروتين. يأتي في مجموعة متنوعة من النكهات ويجمع بين شكلين من البروتين. يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 25 طبيعيًا.

متى تشرب حليب العضلات بعد التمرين؟

في غضون 30 دقيقة إلى ساعة بعد التمرين ، يوصي Ritter بشرب Muscle Milk ثم تناول وجبة خفيفة بعد حوالي ساعتين أو ساعتين قبل وجبتك التالية. للاستفادة بشكل فعال من بروتينات مصل اللبن والكازين ، تحتاج إلى استخدامها في الوقت المناسب من اليوم كما يقول Van Slooten.

لماذا حليب العضلات مفيد للجسم؟

تقول كوساكافيتش إن الرياضيين مثل ابنها يمكن أن يستفيدوا من حليب العضلات. “إن تركيبة عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات ستوفر البروتين الإضافي اللازم قبل التمرين وبعده للتعافي” ، كما تقول. لكن هذا لا يعني أن المشروب التكميلي يأتي بدون مخاوف لأشخاص محددين.

هل شرب حليب العضلات ضار لجسمك؟

يعتبر حليب العضلات مروعًا لك من عدة نواحٍ. نعم ، إنه يوفر لك البروتينات وزيادة الطاقة – ولكن هذه هي الأشياء التي يمكنك الحصول عليها دون وضع مواد كيميائية سامة في جسمك.

يمكن خلط مسحوق حليب العضلات مع الحليب لزيادة السعرات الحرارية وإضافة البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د.