هل كامل 30 مناسب لمرضى السكر؟
يمكن أن يتسبب نظام حمية 30 يومًا في تقلب مستويات السكر في الدم. يمكن أن يسبب أيضًا التهابًا في أمعائك ويضر بصحتك. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو متلازمة القولون العصبي ، فقد ترغب في تجنب نظام حمية 30 يوم.
هل يمكنني أكل الفشار في Whole 30؟
أي شيء يحتوي على الغلوتين محظور ، إلى جانب الأرز والشوفان والذرة والحبوب الزائفة مثل الكينوا أو الحنطة السوداء. هذا يعني عدم وجود المعكرونة والفشار لمدة 30 يومًا.
ما هي الوجبات السريعة التي يمكن أن يأكلها مرضى السكر؟
أفضل خيارات الوجبات السريعة لمرض السكري في أكبر مطاعم الوجبات السريعة
- ماكدونالدز: سلطة ساوث ويست دجاج مشوي.
- ستاربكس: الدجاج والكينوا ووعاء البروتين مع الفاصوليا السوداء والخضر.
- صب واي: سلطة فيجي ديلايت مع الجبن والخضروات والجواكامولي وخل صب واي.
- برجر كنج: فيجي برجر.
ما الذي يمكنني تناوله خلال فترة 30 يومًا؟
22 وجبة خفيفة صحية وبسيطة
- سندويشات التفاح و زبدة الكاجو.
- بيض الكركم.
- كرات الطاقة بالشوكولاتة.
- بذور اليقطين المنبتة.
- افوكادو حمص مع فلفل حلو.
- علبة بنتو 30 كاملة.
- بارفيه جوز الهند واللبن واليقطين.
- توست البطاطا الحلوة مع الأفوكادو المهروس.
هل حكمة 30 جيدة لمرحلة ما قبل السكري؟
قد يكون اختيارًا جيدًا لشخص يعاني من مشكلة في الوزن أو شخص مصاب بمقدمات السكري. يمكن أن تساعد حمية الاستبعاد مثل حمية كاملة 30 أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي ، في معرفة الأطعمة التي قد تسبب الأعراض.
ما هو أفضل نظام غذائي لمقدمات السكري؟
حمية ما قبل السكري
- تناول المزيد من الخضار. 1 / 12. الألياف النباتية تملأك دون أن ترفع نسبة السكر في الدم.
- قللي من الخضار النشوية. 2/12.
- وجبة خفيفة على الفاكهة. 3/12.
- اختر الحبوب الكاملة. 4/12.
- أضف المزيد من المكسرات والبذور. 5/12.
- أضف بعض البروتين. 6/12.
- تجنب المشروبات السكرية. 7/12.
- الحد من السكريات المضافة. 8/12.
ما نوع الوجبات الخفيفة المناسبة لمرض السكري من النوع 2؟
توصي جمعية السكري الأمريكية باتباع نظام غذائي غني بالدهون الأحادية وغير المشبعة المتعددة للمساعدة في إدارة مرض السكري من النوع 1 أو النوع 2. فيما يلي بعض الوجبات الخفيفة السريعة التي تحتوي على إجمالي محتوى تقريبي من الدهون لإرضاء الجوع: نصف أفوكادو مع كل التوابل – 15 جم 2 أونصة شوكولاتة داكنة مع 1 ملعقة كبيرة زبدة جوز الهند – 26 جم
ما هي الأطعمة التي يمكنني تناولها في نظام حمية 30 يوم؟
تتضمن بعض العناصر الموجودة في هذه القائمة: 1 أصابع لحوم من Chomps تتغذى على الأعشاب 2 ألواح دجاج خالية من DNX 3 Tio gazpacho 4 وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية المحمصة من SeaSnax
ما الذي يمكنني استبداله بالسكر في خطة 30 Whole 30؟
عندما تكون في حالة مزاجية لشيء حلو في خطة 30 يوم كامل ، فإن بودنغ الشيا هو بديل جيد للحلوى المليئة بالسكر. تمتزج الألياف والدهون الصحية والبروتين من بذور الشيا بشكل رائع مع الحلاوة الطبيعية للتوت المختلط في هذه الوصفة اللذيذة.
لماذا الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين مفيدة لمرضى السكر؟
دع الوجبة الخفيفة تبدأ! تحتوي الأطعمة الغنية بالبروتين على أحماض أمينية أساسية تمد جسمك بالطاقة وتحافظ على أداء أفضل ما لديك. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 ، تعتبر الوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتين مثالية لأنها تجعلك ممتلئًا لساعات وتحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم.