هل يستطيع البالغ من العمر 16 عامًا القيام بـ P90X؟
ليس هناك شك في أنه من الجيد البدء في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي خلال سنوات المراهقة ، ولكن ما هو العمر الأصغر للقيام ببرنامج مكثف مثل P90X؟ يجب أن يكون الحد الأقصى لعمر P90X هو 14 عامًا. (1) تأكد من وجود نصاب عند رفع الأوزان الثقيلة.
هل تعمل P90X حقًا؟
إذا كنت تتمتع بلياقة جيدة بالفعل ، فإن نظام P90X يعد تمرينًا ممتازًا لفقدان الدهون في الجسم وزيادة قوة العضلات. قام المدرب توني هورتون بعمل جيد في شرح كل تمرين. يمكن القيام بالتمرينات بسهولة في منزلك ، دون الحاجة إلى الكثير من المعدات.
هل P90X جيد لكبار السن من الرجال؟
نعم ، يمكن لمن يبلغ من العمر 60 عامًا الاستفادة من P90X3.
ما مدى سرعة ظهور النتائج مع P90X؟
يريد الكثير من الأشخاص معرفة المدة التي تسبق ظهور النتائج من P90X قبل بدء البرنامج. إن مقدار الوقت الذي يستغرقه البدء في رؤية النتائج سيختلف بالطبع من شخص لآخر – لكن أفضل إجابتي ، مقاس واحد يناسب الجميع ، سيكون من 2 إلى 3 أسابيع.
هل يوجد بيتش بودي لكبار السن؟
تدريبات Beachbody لأكثر من 60. أفضل تمرين Beachbody لشخص يزيد عمره عن 60 عامًا هو بدون شك LIIFT4 مع المدرب الخارق Joel Freeman. يمكنك استخدام شرائط المقاومة ، وهناك معدّلات وهي 4 أيام فقط في الأسبوع.
هل P90X جيد للرجال فوق سن الخمسين؟
غالبًا ما يقول الناس أن برنامج التمرين P90X مخصص للأشخاص الأصغر سنًا أو أن P90X صعب للغاية بالنسبة لشخص في الخمسينيات أو الستينيات من العمر. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك عمل P90X ، فستجد طريقة. خلاصة القول هي أنه يمكنك تعديل كل حركة في P90X لتناسب احتياجاتك. إذا كنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة ، فاضغط على إيقاف مؤقت.
ما هي فوائد P90X للمراهقين؟
هذا يساعد على منع شد العضلات. الفوائد الأخرى لـ P90X للمراهقين: أعتقد أن P90X رائع للمراهقين الذين يمارسون الرياضة. والسبب هو أنه يزيد من الأداء الرياضي من خلال تحسين التوازن والقوة والمرونة والقوة الأساسية والسرعة.
كم مرة تقوم بتمارين P90X؟
مراجعة P90x: التدريبات مبالغة وغير ضرورية. مع P90x ، يمكنك التمرين من 6 إلى 7 مرات في الأسبوع اعتمادًا على ما إذا كنت تأخذ اليوم السابع كراحة أو يوم “تمدد X”. اليوم 1 – الصدر والظهر ، Ab Ripper X. اليوم 2 – Plyometrics. اليوم 3 – الأكتاف والذراعين ، Ab Ripper X. اليوم 4 – اليوجا X. اليوم الخامس – الساقان والظهر ، Ab Ripper X.
ما هو أفضل برنامج P90X يمكن استخدامه؟
هناك الكثير من الخيارات الرائعة ولكن أحد برامجي المفضلة هو Bodyweight Burn من Adam Steer. إنه برنامج رائع يتيح لك الحصول على تمرين رائع في أقل من 21 دقيقة. بالنسبة للبعض ، قد لا يبدو ذلك كثيرًا ولكن إذا تم إجراؤه بفعالية كما هو الحال في Bodyweight Burn ، فهذا كل ما تحتاجه أحيانًا.
هل تحتاج إلى P90X DVD للتمرين؟
نعم. ستحتاج إلى أقراص DVD. إذا اشتريت حزمة أكثر تكلفة ، فستحصل على معدات مثل شريط الذقن وأشرطة المقاومة التي يمكن استخدامها في التدريبات. P90X هو برنامج تمرين جيد التنظيم يمكنك تكييفه بسهولة مع معظم مستويات اللياقة البدنية. التمرين متطلب ، حيث يستغرق من 60 إلى 90 دقيقة من التمارين 6 أيام في الأسبوع.
هل برنامج التمرين P90X مناسب لك حقًا؟
الحكم النهائي لـ P90X. في الختام ، هل يعمل نظام P90X؟ نعم إنها كذلك. لكن لا يوجد شيء مميز بشكل لا يصدق في النظام الذي يقدم النتائج. يعتمد ذلك على حقيقة بسيطة مفادها أنك ستلتزم ببرنامج التمرين ، وتتبع النظام الغذائي وتصدم عضلاتك بمحفزات تدريب جديدة.
كم يجب أن يكون عمرك للقيام بـ P90X؟
يجب أن يكون الحد الأقصى لعمر P90X هو 14 عامًا. لماذا؟ يصل معظم الأولاد إلى سن البلوغ في سن 13 عامًا ، وفي ذلك الوقت كانت عضلاتهم وعظامهم لا تزال غير مكتملة النمو. ومع ذلك ، عندما يقول الناس أن رفع الأثقال يعيق نموك ، فهي في الواقع أسطورة.
ما نوع المعدات التي تحتاجها لـ P90X؟
إذا اشتريت حزمة أكثر تكلفة ، فستحصل على معدات مثل شريط الذقن وأشرطة المقاومة التي يمكن استخدامها في التدريبات. P90X هو برنامج تمرين جيد التنظيم يمكنك تكييفه بسهولة مع معظم مستويات اللياقة البدنية. التمرين متطلب ، حيث يستغرق من 60 إلى 90 دقيقة من التمارين 6 أيام في الأسبوع.
ماذا يحدث إذا لم تلتزم بـ P90X؟
عدم التمسك به. معدل الانسحاب لأي برنامج تمرين مرتفع للغاية ولا داعي لأن يتم إخبارك أنه إذا كنت لا تتمرن ، فلن تحصل على نتائج. أولئك الذين كافحوا للالتزام بالبرامج التقليدية ، يبدأون P90X ويجدون الملل يتبدد ، مما يحفزهم بعد ذلك على الاستمرار.