هل يقلل بروتين مصل اللبن من دهون البطن؟
هل يقلل بروتين مصل اللبن من دهون البطن؟ تظهر بعض الدراسات أن تناول البروتينات يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على دهون البطن ، خاصةً عندما يقترن بتمارين القوة. يساعدك بروتين مصل اللبن على الشعور بالشبع ، مما يؤدي إلى قمع الرغبة في تناول وجبات كبيرة أو وجبة خفيفة طوال الوقت ، مما يساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل طوال اليوم.
هل يمكنني تناول بروتين مصل اللبن دون ممارسة الرياضة؟
نعم … إذا كنت تستخدم مسحوق مصل اللبن ، على شكل عصير مثلاً ، بدلاً من السعرات الحرارية التي تتناولها عادةً من وجبة عادية ، فيمكنك إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة.
ما الذي يمكن أن يفعله بروتين مصل اللبن لجسمك؟
ها هي عمليتنا. عادةً ما يستخدم الناس مصل اللبن كمكملات ، إلى جانب تمارين المقاومة ، للمساعدة في تحسين تخليق البروتين العضلي وتعزيز نمو كتلة العضلات الخالية من الدهون. ولكن ما هو وما فوائد استخدامه؟
هل هناك أي آثار جانبية لتناول بروتين مصل اللبن؟
بروتين مصل اللبن هو مكمل مسحوق يمكن إضافته إلى المخفوقات أو العصائر. لبروتين مصل اللبن العديد من الفوائد مثل المساعدة في إنقاص الوزن واكتساب العضلات. تشمل الآثار الجانبية الشائعة لبروتين مصل اللبن الغثيان والتشنجات والتعب والانتفاخ. لا تأخذ بروتين مصل اللبن إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، أو حامل ، أو مرضعة.
أيهما أفضل لبروتين مصل اللبن العضلي أو بروتين الصويا؟
بالنسبة لنمو العضلات ، فقد ثبت أن بروتين مصل اللبن أفضل قليلاً مقارنة بأنواع البروتين الأخرى ، مثل الكازين أو الصويا (4 ، 5 ، 6). ومع ذلك ، ما لم يكن نظامك الغذائي يفتقر بالفعل إلى البروتين ، فمن المحتمل ألا تحدث المكملات فرقًا كبيرًا.
هل يمكن لجرعة عالية من بروتين مصل اللبن أن تقلل الالتهاب؟
وجدت دراسة مراجعة كبيرة أن الجرعات العالية من مكملات بروتين مصل اللبن قللت بشكل كبير من بروتين سي التفاعلي (CRP) ، وهو علامة رئيسية للالتهاب في الجسم (26). الملخص: لقد ثبت أن الجرعات العالية من بروتين مصل اللبن تقلل من مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم ، مما يشير إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.
ما هو بروتين مصل اللبن وما هي فوائده المذهلة؟
يلعب البروتين العديد من الأدوار في الجسم وهو مطلوب بكميات أكبر للرياضيين. تشمل فوائد بروتين مصل اللبن زيادة كتلة العضلات ، ومنع فقدان العضلات ، وتحسين الأداء ، وزيادة الشبع ، وهو أمر مفيد لفقدان الوزن. يمكن أن يحافظ تناول البروتين الكافي أيضًا على كتلة العضلات أثناء الشيخوخة.
ما الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من بروتين مصل اللبن عالي الجودة؟
وجدت العديد من الدراسات أن بروتين مصل اللبن ، عند دمجه مع تمارين القوة ، قد يزيد من القوة وحجم العضلات وكتلة الجسم النحيل. كانت بعض الدراسات التي أجريت على بروتين مصل اللبن كعلاج واعدة. وُجد أنه يساعد في منع فقدان الوزن المفرط لدى الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية.
كيف يؤثر بروتين مصل اللبن على جسدي؟
يمكن أن تساهم المنتجات القائمة على بروتين مصل اللبن في زيادة مستويات الأنسولين بعد الأكل ومستويات بلازما عامل النمو الشبيه بالأنسولين القاعدي. أظهرت الدراسات أن تناول مكملات بروتين مصل اللبن بعد التدريبات تزيد من مستويات الأنسولين في جسمك مما قد يضر بك.
هل بروتين مصل اللبن في الواقع يفعل أي شيء؟
بروتين مصل اللبن هو البروتين الموجود في مصل اللبن ، وهو الجزء المائي من الحليب الذي ينفصل عن الخثارة عند صنع الجبن. يستخدم بروتين مصل اللبن بشكل شائع لتحسين الأداء الرياضي وزيادة القوة ، ولكن الأدلة التي تدعم هذه الاستخدامات مختلطة.