هل 500 سعرة حرارية حمية يومية آمنة؟

هل 500 سعرة حرارية حمية يومية آمنة؟

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الذي يحتوي على 500 سعر حراري على خسارة ما يصل إلى 5 أرطال أسبوعيًا والوقاية من مشكلات السمنة. لكن لا تجربها بنفسك لأنها قد تسبب آثارًا خطيرة. يحتاج الرجل العادي ما بين 2000 و 2500 سعر حراري كل يوم. بالنسبة للمرأة ، الاحتياج اليومي هو 1500 إلى 2000 سعرة حرارية كل يوم. تعتبر خطة الوجبة ذات 500 سعرة حرارية أقل بكثير من هذه المتطلبات اليومية بحيث يطلق عليها أحيانًا نظام غذائي “منخفض السعرات الحرارية جدًا”.

هل 500 سعرة حرارية في اليوم نظام غذائي جيد؟

النظام الغذائي الذي يحتوي على 500 سعر حراري هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (VLCD) يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يصفه الأطباء للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع (أكثر من 30) والذين تتعرض حياتهم للخطر بسبب الشحوم الزائدة. تذكر أن هذا النظام الغذائي لا ينصح به للنساء الحوامل والمرضعات.

ماذا يحدث إذا تناولت 500 سعرة حرارية فقط في اليوم؟

إذا كنت تستطيع أن تأكل 500 سعر حراري أقل كل يوم ، يجب أن تخسر حوالي رطل (450 جرام) في الأسبوع. تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد وزن صحي لك قبل البدء في نظام غذائي لإنقاص الوزن. جرب هذه الطرق العشر لخفض 500 سعرة حرارية كل يوم.

هل من السيئ أن أتناول 500 سعرة حرارية فقط؟

يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي يحتوي على 500 سعرة حرارية خطيرًا إذا لم يتم مراقبته عن كثب ، نظرًا لوجود عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية في النظام الغذائي. تشمل الأخطار المحتملة في اتباع هذا النظام الغذائي ما يلي: عندما يتم خفض السعرات الحرارية في نظام غذائي ، سوف تقوم أيضًا بقطع بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك.

  ماذا يسمى الفرع التشريعي في إلينوي؟

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الذي يحتوي على 500 سعر حراري على خسارة ما يصل إلى 5 أرطال أسبوعيًا والوقاية من مشكلات السمنة. لكن لا تجربها بنفسك لأنها قد تسبب آثارًا خطيرة. يحتاج الرجل العادي ما بين 2000 و 2500 سعر حراري كل يوم. بالنسبة للمرأة ، الاحتياج اليومي هو 1500 إلى 2000 سعرة حرارية كل يوم. تعتبر خطة الوجبة ذات 500 سعرة حرارية أقل بكثير من هذه المتطلبات اليومية بحيث يطلق عليها أحيانًا نظام غذائي “منخفض السعرات الحرارية جدًا”.

النظام الغذائي الذي يحتوي على 500 سعر حراري هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (VLCD) يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يصفه الأطباء للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع (أكثر من 30) والذين تتعرض حياتهم للخطر بسبب الشحوم الزائدة. تذكر أن هذا النظام الغذائي لا ينصح به للنساء الحوامل والمرضعات.

إذا كنت تستطيع أن تأكل 500 سعر حراري أقل كل يوم ، يجب أن تخسر حوالي رطل (450 جرام) في الأسبوع. تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد وزن صحي لك قبل البدء في نظام غذائي لإنقاص الوزن. جرب هذه الطرق العشر لخفض 500 سعرة حرارية كل يوم.

يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي يحتوي على 500 سعرة حرارية خطيرًا إذا لم يتم مراقبته عن كثب ، نظرًا لوجود عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية في النظام الغذائي. تشمل الأخطار المحتملة في اتباع هذا النظام الغذائي ما يلي: عندما يتم خفض السعرات الحرارية في نظام غذائي ، سوف تقوم أيضًا بقطع بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك.